Las emociones se contagian. Todas. Estos días incluso es normal sentir miedo, agobio, ansiedad, tensión y preocupación por muy templados que seamos.
Comparto cinco sugerencias:
1. Ayúdate de tu cuerpo, muévete.
- Es bueno hacer paseos de pasillo varias veces al día. Unos minutos de extremo a extremo de la casa.
- Poner un vídeo y seguir una clase de gimnasia.
- Poner música y bailar (solo o acompañado).
- Si hay pequeños en la casa bailar, correr, saltar y jugar con ellos.
- Si hay perro, salir a pasear a buen paso.
2. Habla.
- Llama por teléfono a amigos y familiares, en especial a los mayores.
- Prepara una lista de vecinos y ofrece ayuda por si alguien la necesita.
- Habla con tu familia, planifica encuentros (una vela y una cena especial pueden hacer milagros), cuida la comunicación en las comidas...
3. Escribe.
- Es una buena ocasión para escribir algo para ti en un diario o escribir cartas para amigos o familiares.
- También puedes darte permiso para escribir poesía. Todos podemos.
Te comparto un haiku de esta misma mañana cuando llegaba al trabajo:
Una abubilla
Rompe mis pensamientos
Con su vuelo.
4. Sigue los consejos de un psicólogo.
Aquí te dejo unas pistas de Victor Amat.
5. Cuida tu silencio, si te ayuda rezar o hacer meditación aprovéchalo.
Te dejo una propuesta de meditación guiada diaria:
Tienes que bajarte la app Zoom al teléfono y unirte a la reunión 987136111
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