Si te tuerces el tobillo probáblemente notes dolor e inflamación en la zona. En casos leves recomendamos:
1. Reposo, cuando forzamos el aparato locomotor hay que dejarlo descansar.
2. Pié en alto cuando estés sentado.
3. Marcha en descarga, sin apoyar el pie. Lo más fácil es usar unas muletas.
4. Baños de contraste como te contamos en el segundo vídeo.
5. Algún calmante suave tipo paracetamol o ibuprofeno (si no tienes alergia o contraindicación para tomarlo) si te duele en reposo.
En casos leves o si ya te ha pasado antes y conoces los síntomas seguramente puedas tratarlo con estas medidas.
Si el aumento de tamaño es muy notable, notas hematoma o mucho dolor en reposo será prudente que te lo valore un profesional. Ante la duda visita a tu médico de familia o tu enfermera.
2 comentarios:
Consejos muy prácticos, lo he RT para mis seguidores.
Está bastante bien, pero creo que lo más adecuado sería que lo tratase un fisioterapeuta(tratamiento con VF, VNM, propioceptivos, Theraband...)
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