Los amigos del Proyecto Fresneda aportan un decálogo de fácil seguimiento para mejorar la salud. El verano es un buen momento para recordarlo y hacernos eco de sus consejos.
1. ¡LEVANTATE DESCANSADO CADA MAÑANA!
2. COME AL MENOS UN KILO DE FRUTA AL DIA
3. HAZ ALGO DE EJERCICIO A DIARIO o al menos a días alternos
4. COME AL MENOS 15 NUECES (o almendras o avellanas…) al día
5. PERMÍTETE DISFRUTAR, AL MENOS, DE UNA HORA DE INTIMIDAD CON TU PAREJA
6. COME AL MENOS UNA GRAN ENSALADA AL DIA
7. SI FUMAS, NO LO PIENSES MAS... Y DÉJALO
8. NO BEBAS MAS ALCOHOL QUE UNA CANTIDAD MUY MODERADA
9. NO COMAS MAS DE CUATRO VECES POR SEMANA ALIMENTOS QUE SOBREPASEN UN 3% DE GRASAS SATURADAS
10. SI ALGO TE HACE SUFIR DE FORMA CONTINUADA… ¡CUENTA CON NOSOTROS! Y NO RENUNCIES A HACER ESO QUE NECESITAS: SEA AFRONTARLO, DESCONECTAR O ABANDONARTE… UNA VEZ QUE LO HAGAS ¡TE SENTIRAS BIEN!
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