Hidratarse, vitaminarse y mineralizarse

Todos estamos de acuerdo en que en verano es prudente hidratarse bien. Eso quiere decir beber agua. El ser humano tiene un estupendo mecanismo de regulación, tan solo hay que beber si tenemos sed.
En las personas de mucha edad esa sensibilidad puede disminuir, por eso con ellos conviene ser más cuidadosos y ponérselo más fácil (dejar una botellita en la mesilla de noche, otra en la mesa de la sala...).

Los deportistas también necesitan hidratarse bien si practican deportes aeróbicos, con especial atención los días de calor ó si se dedica mucho tiempo.


El problema lo tenemos con las publicitadas bebidas isotónicas, uno de los negocios más potentes del momento. Estas bebidas suelen tener un contenido en azúcar muy alto y aunque se ha dedicado muchísimo dinero a las campañas de marketing no se puede decir lo mismo de la investigación sobre su idoneidad.

Están ricas y las publicitan bien, pero:

1.  ¿es eso suficiente para usarlas?
2. ¿aportan valor añadido?
3. ¿tienen algún problema su uso?

Es necesario hacer las preguntas correctas.


La revista British Medical Journal, una de las más prestigiosas en medicina, ofrece un extenso artículo donde tratan de dar respuesta a estas cuestiones.

1. No hay suficiente evidencia científica que apoye el uso de estas bebidas
2. No aportan valor añadido a la hidratación con agua
3. Su uso intensivo aporta un exceso de azúcares (y por lo tanto riesgo de ganar peso).

Ya ven, yo de momento sigo recomendando agua de grifo para hidratarse. Y al vivir en la Comunidad de Madrid tengo la suerte de que sea de gran calidad.



Foto: 'Tommy Lee Jones is...The Boss.'
http://www.flickr.com/photos/71438311@N00/4933372461



Хидратират, минерализирани


Ние всички сме съгласни, че лятото е разумно да спре хидратирани. Това означава, че питейната вода. Човешките същества имат голямо механизъм за контрол, така че просто трябва да се пие, ако сме жадни.

В най-възрастните могат да намалят тази чувствителност, така че с тях трябва да бъдат по-внимателни и да я тури по-лесно (оставете бутилка на нощното шкафче, на масичката за кафе ...).

Спортистите също трябва да хидратирате добре, ако аеробни спортове, с акцент върху горещи дни или ако прекарвате много време.


Проблемът, който имаме с обявените напитки, един от най-мощните бизнес време. Тези напитки обикновено имат много високо съдържание на захар и въпреки, че е похарчил много пари в маркетинговите кампании не може да се каже на разследването в неговата пригодност.

Те са богати и добре огласени, но:



     Това достатъчно ли е да ги използвате?
    Да те носят добавена стойност?
    Имате ли някакви проблеми, които го използват?

Необходимо е да зададем правилните въпроси.



British Medical Journal, едно от най-престижните в областта на медицината, предлага обширна статия, в която те се опитват да отговорят на тези въпроси.

    Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на употребата на тези напитки
    Да не се добавя стойност към хидратация с вода
    Интензивно използване осигурява излишък на захари (а оттам и риска от увеличаване на теглото).

Виждате ли, аз досега все още препоръчват чешмяната вода да хидратирате. И живее в Мадрид Имам късмет, че е с високо качество.


(машинен превод, съжалявам за грешки)