Jorge Mario Bergoglio es un anciano de ochenta años con una cabeza muy bien amueblada. Pese a haber nacido y vivido casi toda su vida en Argentina no ha tenido pereza para emigrar a Roma donde trabaja dirigiendo una organización religiosa como todos sabemos. Independientemente de que se compartan o no sus ideas parece innegable que su agenda supera en complejidad, responsabilidad e intensidad la del 99% de los ciudadanos. Claramente su ritmo de vida no es la de un octagenario tipo. Me fijo en él hoy por la charla TED que ha dado recientemente uniéndose con ella a una gran comunidad de comunicadores e innovadores. Es un discurso muy bien llevado, tanto en el contenido como en su presentación. Escuchar a un señor tan mayor hablar de la revolución de la ternura, de las desigualdades sociales y de la importancia de la compasión para mejorar las relaciones sociales es algo realmente poco habitual.
Dentro del mundo sanitario llevo años defendiendo la necesidad de que los profesionales nos atrevamos a salir de la consulta hacia la comunidad y la sociedad elaborando contenidos, vídeos, conversaciones y encuentros. Hay que aprender de otros que también tienen su correspondiente sombra de inercia pero son capaces de dar pasos buscando ofrecer un valor añadido a la sociedad en la que viven.
Les animo a ver el vídeo y a investigar otros oradores a los que su edad, condición social o circunstancias no han impedido compartir sus ideas y talento.
Hay muchos tipos de dolor de cabeza, los más frecuentes son de intenidad leve/moderada y corta duración, podrás manejarlos con medidas caseras en su gran mayoría.
Dada la enorme variabilidad de dolores de cabeza que existen proporciono a continuación una breve guía orientativa.
¿Cuántas clases de dolor de cabeza existen? 1. Dolor de cabeza por catarro o infecciones respiratorias.
Cuando existe congestión nasal y la nariz, senos paranasales, garganta, oídos... se llenan de mocos es frecuente que la persona sienta dolor de cabeza. En estos casos es frecuente sentirlo en la zona de la frente.
También la fiebre de cualquier causa es causa de dolor de cabeza.
2. Migraña:
Dolor de cabeza intenso, suele afectar un lado de la cabeza. En ocasiones la persona puede notar alguna sensación breve que le avise del dolor inminente.
3. Cefalea a tensión:
Dolor de cabeza que empieza en el cuello y se extiende al resto de la cabeza hasta la frente. Es muy frecuente y no suele entrañar gravedad. Puede durar desde un rato a varias horas.
4. Dolor de cabeza por falta de sueño, sobrecarga visual, menstruación...
Todos sabemos que cuando no dormimos lo suficiente puede doler la cabeza, también que cuando vemos mucha televisión, hacemos un uso intensivo de pantallas, tenemos mal graduada la vista ó en ciertas fases del periodo menstrual también puede doler. Las situaciones de stress también son causa común de cefalea.
4. Otros tipos menos frecuentes.
Hay muchos tipos de dolor de cabeza que no vamos a tratar en esta página de divulgación. La cefalea en acúmulos, la neuralgia del trigémino, etc... producen dolores muy intensos que requerirán supervisión médica.
¿Qué puedo hacer si tengo dolor de cabeza?
Si los hemos tenido previamente haremos lo que nos haya ido bien en otras ocasiones. Disminuir los estímulos visulaes y auditivos, descansar un rato y tomarnos un calmante suave son opciones iniciales válidas.
En caso de ser la primera vez trataremos de dilucidar la posible causa. ¿Estamos acatarrados, tenemos congestión nasal, fiebre, hemos dormido poco ó hemos trabajado muchas horas con el ordenador...? Si tenemos clara la posible causa nos será más fácil corregirla.
¿Cuándo consultar con mi médico de familia?
En caso de que el dolor sea muy intenso.
Cuando un dolor de cabeza intenso se acompañe de fiebre cómo único síntoma (sin congestión de nariz, catarro u otros síntomas).
Si se acompaña de alguna sensación que te resulte extraña ó alarmante (torcer la boca, dolor y lagrimeo en uno de los ojos, pérdida de conocimiento...)
La
diarrea es la
eliminación de heces más blandas que las habituales y con una frecuencia de
deposiciones mayor a 3 veces en un día.
Lo
más habitual es que se cure en 1
o 2
días pero puede durar más.
La
causa más frecuente suele
ser un alimento en mal estado, una infección vírica leve, algunos medicamentos
o incluso el estrés emocional.
¿Qué puede hacer?
_ Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente, especialmente
antes de las comidas, después de ir al retrete
o de cambiar los pañales.
Si alguien de la familia tiene diarrea esa persona y las demás tendrán especial cuidado con la higiene de manos.
BEBER (para reponer la pérdida de líquidos)
_ Beba abundantes líquidos, en pequeñas cantidades, de
manera continua, pero sin forzar. Unos 3 l al día en
forma de agua o también:
–
Limonada. En 1 litro
de agua eche 4 cucharadas de azúcar,
media cucharita de sal, media cucharita de bicarbonato
y el zumo de 2-3 limones exprimidos.
–
Agua de arroz. Hierva
en 1 litro de agua un puñado de
arroz (50 g) durante 30 minutos, cuélelo y deje que se
enfríe antes de tomarlo.
–
Agua de zanahoria. Hierva
en 1 litro de agua 250
g de
zanahoria cortada a trozos pequeños durante 60 minutos, añada un poco de sal y
deje que se enfríe antes
de tomarlo.
–
Infusiones de
manzanilla o menta.
Cualquiera
de estas preparaciones puede guardarse un máximo
de 24 horas en la nevera.
_ En caso de vómitos,
espere 1 hora antes de tomar nada y
empiece con pequeños sorbos o 1
cucharada de agua azucarada
(especialmente en niños) cada 10
minutos.
Aumente
la frecuencia y la cantidad si hay buena tolerancia.
Si se repite el vómito, repita este proceso.
COMER (haga dieta astringente unos días)
_ Empiece a comer poco a poco. Evite
los ayunos de más de
6 horas. Tome comidas suaves de su gusto: arroz hervido,
crema de arroz o arroz con agua de zanahoria. La patata cocida o en puré también es buena opción.
Puede añadir pollo o carne de ave a la plancha (sin piel), jamón
york, pescado blanco cocido o a la plancha (congelado
o fresco).
_ También puede tomar manzana asada,
membrillo, plátano
maduro. Evite el resto de frutas y las verduras crudas
durante 1 semana.
_ No tome leche, en cambio el yogur le puede ir bien.
_ Evite también: Las bebidas frías, los refrescos, el agua con gas y el café. Los dulces: caramelos, chocolates, pastelería, azúcar.
_ Evite las medicinas, salvo los antitérmicos (paracetamol) si
tiene fiebre. En general, los antibióticos están desaconsejados
y los antidiarreicos contraindicados en caso
de fiebre.
¿Cuándo consultar a su médico de familia?
_ Si tiene un dolor agudo intenso
en la tripa o en el ano.
_ Si la fiebre es alta (mayor de 38,5ººC).
_ Si ve sangre y moco en las
heces.
_ Si no mejoran los vómitos a pesar
de los consejos propuestos.
_ Si tiene verdadero malestar
general, boca seca y piel pálida.
_ Si no tiene fiebre, ni vómitos,
ni presenta sangre en las heces,
pero la diarrea no mejora nada después de 3 días con una
dieta e hidratación correctas.
Lo que conocemos como publicidad está llegando a cotas tóxicas en nuestra sociedad.
Implica una presión de ruido de fondo impresionante.
El desarrollo tecnológico hace que seamos más vulnerables y estemos más expuestos.
Las pantallas nos bombardean con mensajes publicitarios desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. También colonica nuestro ámbito privado llegando al teléfono móvil, ordenadores del trabajo y de casa, tableta, dispositivos portátiles, etc...
La publicidad manipula nuestro pensamiento y nuestros deseos. Coarta nuestra libertad.
Cada vez está produciendo más rechazo. La gente no quiere "consejos publicitarios que traten de vender algo" prefiere recomendaciones de las personas que conoce y tienen credibilidad.
El proyecto Squatters nace en Argentina en 2008 y plantea una forma de contrapublicidad crítica.
Como médico no me cabe duda de que la conexión permanente a dispositivos, canales de información y ruido de fondo publicitario está dañando nuestra capacidad de estar solos, de relacionarnos con nosotros mismos en silencio. Solo ahí podemos crear y generar ideas, proyectos y acciones propias. Solo ahí podemos pensar, reflexionar y decicir. La libertad humana se apoya en el silencio.
Mis recomendaciones a pacientes:
1. Sea crítico ante todo mensaje publicitario. Estará muy bien pensado para lograr convencerle para que consuma. ¿Lo necesita verdaderamente?
2. Tome conciencia del nivel de exposición a la publicidad en una semana normal (horas de TV+ horas de navegación por internet + horas de navegación con el móvil + radio + vallas publicitarias, etc...).
3. Desconecte todo lo que pueda del ruido de fondo. Cuide sus momentos semanales sin publicidad y sin pantallas. Cuide sus momentos de silencio consigo mismo y los momentos de comunicación con su gente querida.
4. Favorezca una cultura de la recomendación personalizada, para ello tenga en cuenta la opinión de las personas que le conocen bien y dé la suya a los que usted conoce. Comparta su conocimiento, sus ideas y sus reflexiones, seguro que serán valiosas para otras personas.
Agradezco a la dra. Gema Ponce por la referencia al proyecto Squatters.
Ya contamos con más de 120 inscritos, quedan pocas plazas. Anímate y participa de forma presencial o virtual con nuestro equipo de Vídeos y Salud. Un grupo de profesionales sanitarios que quiere comunicarse mejor con sus pacientes usando lenguaje audiovisual y todo lo que facilite entendernos mejor.
Para grabar un mensaje no hace falta mucho, se puede hacer incluso en un medio de transporte, con un teléfono móvil. Sólo hace falta tener una idea y atreverse a compartirla.
Pasamos gran parte de la vida agobiados por múltiples problemas. Cuando aparece una enfermedad nos solemos agobiar más. Nuestra atención se centra en la cuestión que nos preocupa y no hacemos otra cosa más que darle vueltas y más vueltas.
No es lo único que gira en nuestra vida.
Todo, absolutamente todo, es una cuestión de perspectiva.
Si crees que tienes un problema... probablemente subirte tres minutos a la estación espacial internacional te ayude.
(Aconsejo disfrutar del vídeo en pantalla completa)
We spend muchof lifeburdened bymany problems. When a diseaseappearswe usuallyoverwhelm more. Wefocus onthe questionthat concerns us andwe do nothingelse than go round and roundaround it.
It's notonlyour lifethat twist.
Everything, absolutely everything, isa matter of perspective.
Ifyou think you havea problem... probablythree minutesflying onthe international space stationhelp you.
(It´s recommended to enjoy thevideo in fullscreen mode)
Algún día los médicos seremos capaces de hacer algo más que recetar pastillas...
A los médicos se nos entiende mal. Hablamos un lenguaje técnico, pensamos de una manera técnica, somos terriblemente técnicos.
Tenemos la responsabilidad de que el paciente reciba la mejor atención sanitaria posible. Tenemos la responsabilidad de que entienda lo que le pasa y lo que puede hacer para aliviar o solucionar su problema.
Nos debemos a la sociedad. Por eso creo firmemente que debemos trasladar conocimiento fuera de la consulta. Salir de ella para que la sociedad gane.
Muchas Comunidades Autónomas están replanteándose como facilitar que el paciente sea activo, más capaz e independiente a la hora de los cuidados. Hace falta una enorme labor de concienciación social para usar los servicios sanitarios de la mejor manera y potenciar verdaderamente al ciudadano para conservar la salud y tratar de la mejor forma posible la enfermedad sea esta aguda o crónica.
A nadie le gusta que le reduzcan sus derechos.
A nadie le gusta que le dejen sin asistencia sanitaria.
El sistema sanitario se debe basar en la equidad no en una falsa libertad de elección.
Los cimientos de las sociedades, familias e individuos son sus valores.
No es lo mismo construir sobre roca que sobre arena.
Hace un año Pablo, un niño con autismo, terminó su tiempo con nosotros. Su padres junto con la Federación Española de Autismo nos comparten un vídeo. Sirva este post de homenaje a las familias que luchan por que se respeten las necesidades de las personas con peculiaridades psicológicas ó físicas, alteraciones sensoriales o discapacidades de cualquier tipo.
Si. Llevo años apostando por ello y no soy el único. La iniciativa Vídeos y Salud formada por profesionales sanitarios de distinto perfil lleva trabajando en esa línea para facilitar que cualquier sanitario pueda crear mensajes en vídeo para sus pacientes.
El objetivo no es ganar un Óscar sino transmitir consejos o información que puedan aportar valor al ciudadano.
Como ejemplos os dejo un vídeo de Rosa Pérez con una cuidada edición y producción y otro mio sin edición ni producción. Lo importante es el mensaje ;)
En muchas ocasiones el encuentro entre un paciente y su médico de familia es un trámite burocrático o una consulta de un problema de salud menor. Poder dirimirlo de forma ágil y con poca espera es deseable. ¿Pero qué ocurre cuando el problema es complejo o implica cierta gravedad? Dependiendo de cómo el médico lo oriente será posible un adecuado manejo tanto diagnóstico como terapéutico. Para estos casos hace falta un requisito fundamental: que el médico reflexione. Esto precisa tiempo.
En el documental seis minutos un grupo de médicas y médicos de familia damos nuestra visión de lo que pasa en nuestras consultas desde dentro. Es el primer documental de calidad profesional sobre este tema que se realiza en España.
Este documental se rodó gracias al apoyo desinteresado de colaboradores y amigos. No recibió financiación pública ni privada. Tampoco de ninguna unidad de innovación, fundación ni institución alguna.
Documental sobre el intento de privatización sanitaria de Madrid
La sanidad nos interesa a todos y a todas. Este documental es una reflexión muy bien hecha que aporta datos, razonamientos e ideas con fundamento. La ciudadanía debe tener claro que tipo de sistema sanitario quiere y apoyar a aquellos políticos que lo defiendan.
En los últimos años se han abierto en Madrid muchos hospitales innecesarios para beneficio electoral de los políticos de turno. Ahora parece que se dan cuenta de que no los podemos pagar. ¿Responsabilidades?
Seguimos sin tener claro si queremos un sistema sanitario con ánimo de lucro o no. Les puedo asegurar que si hay lucro saldrá más caro y dará más problemas.
La
Sanidad Pública en España es uno de los servicios públicos esenciales
sobre los que mayor consenso parecía haber a lo largo de los últimos 30
años. Nunca se ha planteado un debate serio sobre el modelo. Las
reformas que se habían aprobado se habían basado en amplias mayorías
parlamentarias. Sin embargo, el Real Decreto-ley 16/2012 rompe toda esa
tendencia y se revierte, de hecho, la transformación del sistema
sanitario en un Sistema Nacional de Salud para volver a la situación
anterior, donde sólo los cotizantes están cubiertos.
Paralelamente,
los recursos sanitarios se ven recortados por la crisis y desde algunas
administraciones se inician procedimientos para traspasar a manos
privadas la gestión de centros sanitarios, en sus aspectos tanto
sanitarios como no sanitarios. Todo esto se hace sin debate de ningún
tipo y, allí donde hay un mínimo debate, con unos argumentos vacíos de
contenidos y centrados en la estrategia política de las grandes
formaciones de España.
¿De Tod@s para Tod@s?" es una serie de documentales realizados por la
cooperativa de trabajo audiovisual Booooo y financiados mediante
crowdfunding, que tratan de examinar la situación de los servicios
públicos esenciales en España.
Es muy frecuente ver a niños y niñas con una postura anormalmente adelantada de la cabeza fruto de llevar mochilas pesadas o mantener una posición de hombros y cuello incorrecta. En el siguiente vídeo se detalla el problema y se dan las pautas para un ejercicio de compensación. Este consiste en hacer una vez al día diez repeticiones llevando la cabeza ligeramente hacia atrás sin inclinar el cuello, manteniendo la cabeza erguida, como si empujáramos el mentón hacia atrás. Si tus hijos o tú mismo tenéis este problema en el vídeo verás como empezar a solucionarlo.
La equidad a la hora de recibir servicios sanitarios es un principio básico de cualquier sistema de salud avanzado. Es mucho más importante de lo que imagina. La falta de equidad y la exclusión producen muerte y enfermedad, complicaciones y sufrimiento, tanto a los individuos como a las poblaciones que la sufren.
Hoy comenzamos una serie de vídeos que ilustran conversaciones entre los doctores Juan Gérvas y un servidor reflexionando sobre temas que nos interesan. Queríamos empezar con este que nos parece básico.
Uno de mis vídeos favoritos de promoción de la salud, ganador del I concurso de vídeos #videosysalud. Una cámara, un adolescente, un mensaje. No hace falta nada más.
Visita la página Mi vida sin tí, para dejar de fumar. Una web sin patrocinador que no vende nada más que salud.
Transfer medical knowledge to patients is one of the goals of e-Health. That means a translation, an adaptation of messages from the scientific medical paralanguage to ordinary english. It's not an easy task for health professionals who often use technical language. Brian Vartabedian, renowned pediatrician and social media specialist says: "This ability to translate to digital what we know, understand and can do represents a new skill for doctors". Video is an easy way to share knowledge with others. Last week the British Medical Journal published an interesting investigation which show us exercice intervention is as powerful as medicines to treat cardiovascular diseases. That very day I shared a video with my patients and the next day a post in my blog. Trish Groves, editor of BMJ answered one of my tweets with a kind commentary. It may be possiblethathealth care professionalsembrace thischallenge. Transferencia de conocimiento sobre salud
Transferir conocimientos médicosa pacientes esuno delos objetivos de lae-Salud.Eso implicauna traducción,una adaptaciónde los mensajesdel paralenguajemédicocientífico al lenguajeordinario.No es unatarea fácil para losprofesionalessanitarios quea menudoutilizan lenguajetécnico.BrianVartabedian, reputado pediatra y experto en social media, dice:"Estacapacidad de traducira lenguaje digitalconocimiento, comprensión y habilidades esun nuevo reto para los médicos".
El video esuna forma fácil decompartirconocimientos con los demás.La semana pasada larevista British Medical Journalpublicóuna investigacióninteresantequedemostraba que promover el ejercicio es tan potente como dar medicamentospara el tratamiento deenfermedadescardiovasculares.Ese mismodía compartí unvideo conmis pacientesy al día siguienteun posten miblog.TrishGroves, editoradel BMJrespondió unode mistuitscon un considerado comentario. Tal vez sea posible que los profesionales asistenciales asumamos este reto.
