Mental malnutrition. Malnutrición mental

  Sir Samuel Luke Fildes. Londoners queuing 1874.

 We do not usually think enough about our life. That makes us easy to manipulate. Every politician knows that with "panem et circenses" (read soccer if you prefer) society has always been easy to govern. We do the shopping every week filling our refrigerators, but have you ever wondered: how is your mental diet?. The truth is that mental content we consume are often of poor quality. Much TV, canned music, background noise in abundance, pernicious habits (sedentary lifestyle, excess food, toxics ...), too much monotony... We can say that a large part of the population suffers from mental malnutrition. Would you mind answer these three questions please?:


    When was the last time you heard live music?
    When was the last time you enjoyed a show (theater, dance) live?
    When did you read the last book?


If the sum of times is greater than one year you´re not doing well.

This condition is not easy to diagnose, since we do not often realize. Treatment by contrast is simple. You only need to include elements of surprise, beauty and creativity every week. I would not wait more time to do so. It´s not necessary to spend a lot of money. There are nearby public libraries, parks and nature available and free or affordable spectacles. It´s worth caring mental diet. You can not imagine what your quality of life can improve .





No solemos reflexionar suficiente sobre nuestra vida. Eso nos hace fáciles de manipular. Todo político sabe que con pan y toros (léase fútbol si prefieren) siempre ha sido fácil gobernar. Vamos a hacer la compra todas las semanas y tratamos que nuestras neveras estén bien surtidas pero, alguna vez te has preguntado: ¿cómo va tu dieta mental?.

La verdad es que los contenidos mentales que consumimos suelen ser de baja calidad. Mucha televisión, música enlatada, ruido de fondo a raudales, hábitos perniciosos (sedentarismo, exceso calórico, tóxicos...), mucha monotonía...

Podríamos decir que una gran parte de la población sufre malnutrición mental.

Responda estas tres preguntas:

• ¿Cuándo fue la última vez que escuchó música en directo?
• ¿Cuándo fue la última vez que disfrutó de un espectáculo (teatro, danza) en directo?
• ¿Cuándo leyó el último libro?

Si la suma de tiempos es superior a un año no va la cosa bien.



Esta condición no es fácil de diagnosticar, dado que no solemos caer en la cuenta. El tratamiento por contra es muy sencillo. Basta con incluir elementos de sorpresa, belleza o creatividad todas las semanas. Yo no dejaría pasar más tiempo. Tampoco es necesario gastarse mucho dinero. Hay bibliotecas públicas cercanas, parques y naturaleza disponibles y espectáculos gratuitos o accesibles.

Merece la pena cuidar la dieta mental. No te imaginas lo que puede mejorar tu calidad de vida.





માનસિક કુપોષણઅમે સામાન્ય રીતે અમારી જીવન વિશે પૂરતી નથી લાગતું નથી. તે અમને ચાલાકી માટે સરળ બનાવે છે. દરેક રાજકારણી જાણે છે કે બ્રેડ અને બળદો (જો તમે પસંદ સોકર વાંચો) હંમેશા સંચાલન કરવા માટે સરળ કરવામાં આવી છે. કેવી રીતે તમારી માનસિક ખોરાક છે? માતાનો દર અઠવાડિયે ખરીદી કરવા અને પ્રયાસ અમારા રેફ્રિજરેટર્સ સાથે ભરાયેલા છે પરંતુ તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે છે દો.સત્ય એ છે કે માનસિક સામગ્રી અમે વપરાશ ઘણી વાર નબળી ગુણવત્તા છે. મોટા ભાગની ટીવી, કેનમાં સંગીત, વિપુલતા માં પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ, ઘાતક મદ્યપાન (બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધુ ગરમી, ઝેરી ...), ખૂબ એકવિધતા ...આપણે કહી શકીએ કે વસ્તી મોટા ભાગ કુપોષણ મન પીડાય છે.આ ત્રણ પ્રશ્નોના જવાબ:


    જ્યારે છેલ્લા સમય તમે જીવંત સંગીત સાંભળી હતી?
    જ્યારે છેલ્લા સમય તમે એક શો આનંદ (થિયેટર, નૃત્ય) રહે છે?
    જ્યારે છેલ્લા ચોપડે વાંચો?વખત કરતા વધારે રકમ એક વર્ષ છે, તો તે સારી રીતે ચાલી રહ્યું નથી.આ સ્થિતિ છે, કારણ કે અમે ઘણીવાર ખ્યાલ નથી, નિદાન માટે સરળ નથી. તેનાથી વિપરીત સારવાર સરળ છે. ફક્ત આશ્ચર્ય, સુંદરતા અને સર્જનાત્મકતા દર અઠવાડિયે તત્વો સમાવેશ થાય છે. હું વધુ સમય પસાર કરશે. કે તે મની ઘણો પસાર કરવા માટે જરૂરી છે. ત્યાં નજીકના જાહેર પુસ્તકાલયો, ઉદ્યાનો અને પ્રકૃતિ ઉપલબ્ધ અને મફત છે અથવા પોષણક્ષમ પ્રેક્ષણીય છે.વર્થ માનસિક ખોરાક સંભાળ. તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે શું તમારી જીવન ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.(આપોઆપ, હું ભૂલો લાગે છે)