El decálogo del Proyecto Fresneda, una propuesta de Salud.

Una de las propuestas de promoción de la salud más interesantes del momento es el Proyecto Fresneda, una iniciativa del Centro de Salud y de una red de voluntarios de la comunidad que, aportando parte de su tiempo y de sus habilidades de forma desinteresada, aspiran a elevar los niveles de salud de los habitantes de La Fresneda, Soto y Pruvia, mediante un proceso continuo de promoción de estilos de vida saludables, refuerzo del apoyo social y mejoras en el medio ambiente.

Una de las herramientas que proponen es un decálogo de propuestas, válido para cualquier persona que quiera cuidarse y mejorar su salud. Merece una lectura sosegada. Altamente recomendable.

El Decálogo, 10 claves para mejorar tu salud… ¡sin ponerte límites!

1. ¡LEVANTATE DESCANSADO CADA MAÑANA!

2. COME AL MENOS UN KILO DE FRUTA AL DIA

3. HAZ ALGO DE EJERCICIO A DIARIO o al menos a días alternos

4. COME AL MENOS 15 NUECES (o almendras o avellanas…) al día

5. PERMÍTETE DISFRUTAR, AL MENOS, DE UNA HORA DE INTIMIDAD CON TU PAREJA

6. COME AL MENOS UNA GRAN ENSALADA AL DIA

7. SI FUMAS, NO LO PIENSES MAS... Y DÉJALO

8. NO BEBAS MAS ALCOHOL QUE UNA CANTIDAD MUY MODERADA

9. NO COMAS MAS DE CUATRO VECES POR SEMANA ALIMENTOS QUE SOBREPASEN UN 3% DE GRASAS SATURADAS

10. SI ALGO TE HACE SUFIR DE FORMA CONTINUADA… ¡CUENTA CON NOSOTROS! Y NO RENUNCIES A HACER ESO QUE NECESITAS: SEA AFRONTARLO, DESCONECTAR O ABANDONARTE… UNA VEZ QUE LO HAGAS ¡TE SENTIRAS BIEN!

Descargar documento completo AQUÍ. 

http://www.proyectofresneda.org/tallerdecalogo.htm